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✹第一堂：呼吸與子宮滋養｜內在能量安穩課課程核心透過溫和深層呼吸，搭配骨盆底與下腹放鬆，建立腹腔安定感。課程內容腹式呼吸練習骨盆微動覺察頌缽放鬆引導下腹暖宮冥想預期效益支持自律神經穩定、改善睡眠品質、促進循環、減少下腹緊繃。
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第二堂：呼吸與身體扭轉｜脊椎活化課 課程核心以安全的脊椎扭轉動作，促進脊椎與內臟活動度。課程內容坐姿與躺姿溫和扭轉呼吸節奏與脊椎連動頌缽聲音引導預期效益改善腰背緊繃、提升平衡感、促進消化。
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第三堂：疼痛修復（腰背）｜全齡舒緩修復課 課程核心針對下背與腰部進行溫和放鬆與支持性練習。課程內容安全版核心..
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