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Yorvement 女性滋養

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✹第一堂：呼吸與子宮滋養｜內在能量安穩課

課程核心

透過溫和深層呼吸，搭配骨盆底與下腹放鬆，建立腹腔安定感。

課程內容

  • 腹式呼吸練習
  • 骨盆微動覺察
  • 頌缽放鬆引導
  • 下腹暖宮冥想

預期效益

支持自律神經穩定、改善睡眠品質、促進循環、減少下腹緊繃。 -

第二堂：呼吸與身體扭轉｜脊椎活化課  

課程核心

以安全的脊椎扭轉動作，促進脊椎與內臟活動度。

課程內容

  • 坐姿與躺姿溫和扭轉
  • 呼吸節奏與脊椎連動
  • 頌缽聲音引導

預期效益

改善腰背緊繃、提升平衡感、促進消化。 -

第三堂：疼痛修復（腰背）｜全齡舒緩修復課  

課程核心

針對下背與腰部進行溫和放鬆與支持性練習。

課程內容

  • 安全版核心穩定練習
  • 腰背肌群放鬆技巧
  • 仰躺式頌缽音療
  • 疼痛覺察練習

預期效益

減少慢性緊繃感、改善姿勢、預防反覆不適。 -

第四堂：筋膜瑜珈｜全身循環活化課  

課程核心

以緩慢、連續的筋膜伸展，促進全身循環。

課程內容

  • 筋膜線概念簡介
  • 地板與輔具筋膜伸展
  • 頌缽節奏式放鬆

預期效益

提升關節活動度、減少卡卡感、改善下肢循環。

標籤: 頌缽 , 瑜珈
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