冬春交替，生機勃發
驚蟄，也是阿育吠陀冬春交際之時——Vasanta Ritu。
天氣開始回暖，春雷始鳴，驚醒蟄伏冬眠的生物，自然生機蓬勃，同樣也是好發流行病的季節。
冬季為了有足夠能量，我們會吃比較滋養的食物，也因此身體內累積了許多水能 Kapha。春季天氣回暖，體內的水能同樣被化開，當水能沒有控制好時，可能影響體內掌管消化、吸收、代謝的火 Agni。亦或者是，冬季不忌口，累積了毒素在身體中，春季升溫同樣活化這些毒素，運行於身體中成為疾病。
因此，冬春交替之際，養好消化之火，並排除多餘濕氣與毒素，是阿育吠陀春季養身的重點。
阿育吠陀春季調養方法
飲食調整：食用好消化的食物、五穀雜糧、葉菜。避免高油、酸味、甜味、偏冷的食物。
增加辛香料：在飲食中增加薑黃、薑、黑胡椒、丁香、綠豆蔻等辛香料。
規律運動：維持規律運動習慣，需要達微微出汗程度。
呼吸練習：練習潔淨呼吸法 Kapalabhati 和 Bhastrika。
精油按摩：幫自己做全身精油按摩，推薦使用香料型（如：丁香）和葉片型精油（如：茶樹），可以加強於太陽神經叢。
環境整理：居家打掃、除濕，保持環境清爽。
春分：內外整理的時刻
春分表示春天已過了一半。整個春季，都是適合整理內外在的時刻，讓我們準備迎來今年的活力與豐盛。
Kapalabhati 頭顱光明呼吸法
「Kapalabhati 頭顱光明呼吸法」，潔淨呼吸道，讓頭腦更清明，是很適合春節的呼吸法練習！
Kapalabhati 練習益處
清潔呼吸道、支氣管與肺部
活化腹部的神經系統、強化腹部肌群、按摩腹腔臟器
促進血液循環、新陳代謝，平衡寒性體質
幫助身體淨化排毒
清除負面情緒能量
提升專注力
活化脈輪「太陽神經叢」
注意事項
請在早上空腹時進行
心臟病、高血壓者需在合格老師指導下練習
不可練習者：懷孕、月經期間、體內正在發炎潰瘍、氣喘、有椎間盤問題、疝氣、癲癇
透過這些阿育吠陀的春季養身方法，讓我們共同迎接充滿生機與健康的春天！